Le stress, c’est un mot que l’on entend trop souvent de nos jours. je me souviens de mon enfance (aux Philippines), les adultes n’en parlaient pas, maintenant que j’y pense, le mot n’existait même pas dans notre vocabulaire! C’est peut-être un truc de culture mais dans mon pays natal les gens avaient leurs problèmes de la vie quotidienne mais on n’utilisait pas le terme stress pour décrire la sensation d’accablement à cause des problèmes qu’ils traversaient.
Dans tous les cas, le stress existait bien jadis, and toujours d’ailleurs, puisqu’on en parle. Inutile de faire la comparaison pour ce qui est évident. Si on rembobinait les deux dernières décennies, on constatera que la plus grosse différence est l’usage d’internet via les réseaux sociaux. À part ça, et bien, rien n’a changé, on a toujours notre part de problèmes quotidiens qui résultent au stress.
Mon article aujourd’hui contiendra des conseils personnels pour gérer votre stress quotidien ou spontané:
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Cessez d’être anxieux
Oh que oui, je sais que vous êtes en train de le faire en ce moment-même, pendant que vous lisiez cet article, vous êtes aussi en train de penser à autre chose, par exemple « c’est drôle mais cet article me donne faim bizarrement » ou peut-être que vous êtes en train de le lire mais en même tems vous passez vos doigts sur votre écran pour regarder les photos sur votre compte Instagram, qui sait, tout ça pour vous dire que notre cerveau est toujours submergé parce qu’on veut toujours faire mille choses à la fois. C’est pas mauvais, qui ne le fait pas d’ailleurs? Mais de cette façon-là, on est facilement accablés. Tâchez, de temps en temps de faire une chose à la fois, ou mieux encore, rajoutez une ligne sur votre agenda, du temps rien que pour vous, ce temps sera consacré pour votre détente. Autre cas, c’est quand vous stressez à cause d’un entretien pour un emploi, ou vous attendez les résultats de vos examens, une astuce, ne vous angoissez pas. Si vous être en train de vous angoissez sur ce genre de chose, arrêtez, parce que ça vous amène nulle part, rien ne changera. Ce qui devra arriver, arrivera. Faire face à tout ça quand il se manifestera au présent.
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Respirez
On est sur le sujet d’angoisse, avez-vous déjà essayé de respirer lentement et profondément? Quand vous faites du pilates ou du yoga, vous maîtriser l’art de la respiration. Cette pratique permet à votre corps et à votre ame d’être synchro ou tout simplement, détendus. Donc, lorsque vous sentez que vous ne sentez pas bien moralement, concentrez-vous sur votre respiration, lentement et profondément, prenez votre temps. Vous verrez que vous serez vite récompensé.
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Prenez votre pause
Ce que je vous dire par là c’est votre portable! De temps à autre, essayez de vous en éloigner, si ce n’est pas pour une journée entière mais du moins après une journée bien dépensée (que vous avez consacré soit au travail soit à vos études ou autre). Pensez un peu à votre cerveau, que vous surmène en faisant cette habitude de tripoter le portable à chaque fois qu’on trouve le temps de le faire. Vous le nourrissez avec des infos dont vous n’avez pas besoin, après on parle de pause alors que ce n’en pas une. Si vous voulez vous occupez l’esprit, essayez de lire un livre, un livre physique je parle, et non pas un que vous avez téléchargé et puis que vous allez lire sur votre tablette ou portable. Si vous n’aimez pas ça, vous pouvez tout simplement profiter du moment, du silence et ne rien faire.
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Pratiquez du sport régulièrement
Ce conseil est un peu trop cliché mais figurez-vous qu’au moins ce n’est pas un mythe. Etes-vous déjà sorti pour courir juste parce que vous en avez marre? Et bien c’est une réaction normale puisque faire du sport libère des endorphines, responsable pour améliorer votre humeur. Elles sont toutefois addictives comme de la drogue mais une drogue qui n’est pas nocive pour la santé. Saviez-vous que faire du sport pendant 20 minutes tous les jours vous suffit pour avoir votre dose de bonheur? Pensez-y.
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Reconnaissance de soi et esprit positif
Puis un dernier, soyez optimiste. Personnellement, je pense que ce conseil et de loin, le plus important et efficace. Pour ma part, j’ai toujours stressé sur tout, déprimée et juste pessimiste du monde et de ma vie auparavant. Je peux vous dire que rien qu’en changeant notre vision des choses, ma vie s’est améliorée. Je vais beaucoup mieux.
J’espère que ces conseils vous aideront à surmonter le stress que vous tranversez au quotidien. Je ne garantie rien, mais sachez que tout est dans votre tête; si vous choisissez de ne pas être, nul ne sera.
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